Gosia Reysner to trenerka i pasjonatka crossfitu, która udowadnia, że nie ma rzeczy niemożliwych. Dla sportowej pasji łączy dwie posady - trenerki i brand managerki, a każdy dzień wypełnia aktywnościami, które sprawiają, że jest szczęśliwa i spełniona. Gosia Reysner to prawdziwy wulkan energii! Ona po prostu zaraża innych motywacją do treningów i aktywności fizycznej - mówi o trenerce Anna Lewandowska, z którą wspólnie nominowaliśmy Gosię w 3. edycji akcji #poswojemu w kategorii Wellbeing.
Gosiu, sport to Twoja pasja i praca. Jak to się stało, że zaczęłaś zajmować się zawodowo treningami i uczeniem podopiecznych?
Gosia Reysner: Od najmłodszych lat byłam bardzo aktywna i próbowałam różnych aktywności sportowych, od tańca po grę w tenisa i narty. Tak się złożyło, że nie trenowałam nic zawodowo. W wieku 15 lat mama zabrała mnie na pierwsze zajęcia fitness i to był strzał w dziesiątkę! Od tamtej pory uwielbiam ćwiczyć, próbować różnych sportów, przede wszystkim żyć aktywnie. A jak to się zaczęło? Po studiach (Marketing i Administracja) pracowałam w agencji reklamowej i postanowiłam coś zmienić, połączyć swoją pasje do sportu z pracą. Wymarzyłam sobie pracować jako trener i się udało.
Jestem świetnym przykładem trenerki, który realizuje swoje pasje i jest w stanie pracować na dwa etaty. Obecnie z zawodu jestem Brand Managerem pracującym w dużej korporacji. Dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych, chcieć to móc, wiara w swoje możliwości niezależnie od wieku czy wykonywanej pracy. Czas się zawsze znajdzie, wystarczy odpowiednio zaplanować dzień.
Jaka jest Twoja definicja „wellbeingu” i jak go realizujesz w swoim życiu?
Jest mi niezmiernie miło, że znalazłam się w gronie nominowanych osób. Dla mnie wellbeing to radość z życia, poczucie szczęścia, dobre samopoczucie. To świadomość dokonywania wyborów, które prowadzą do satysfakcji, dobrego stanu umysłu, zadowolenia z siebie. Wellbeing to coś co daje nam spełnienie i szczęście. W tym oczywiście jest aktywność fizyczna i przede wszystkim nasze zdrowie wraz ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. To świadome wybory i docenianie siebie. Jestem osobą bardzo pozytywną i uwielbiam pracę z ludźmi, to bardzo motywuje do działania, staram się zarażać wszystkich swoją dobrą energią i zdrowymi nawykami oraz miłością do sportu. Każda - nawet najmniejsza aktywność przybliża nas do większej sprawności i zdrowia.
Jaką rolę odgrywa sport w Twoim życiu?
Przede wszystkim to dla mnie sposób życia, który uszczęśliwia. Oprócz sprawności fizycznej i zdrowia ma bardzo duży wpływ na lepsze samopoczucie, lepszą samoocenę. Przez sport wzrasta moja wiara we własne siły i możliwości. Sport również daje mi radość, podczas intensywnego treningu wytwarzają się hormony szczęścia - endorfiny, które sprawiają, że człowiek staje się zrelaksowany i zadowolony. Sport pomaga budować pewność siebie i radzić sobie z problemami. Niezależnie od wieku, sport łączy ludzi.
Równie bliski jest Ci temat zdrowego odżywania. Co jest Twoim odkryciem wśród trendów dietetycznych i superfoods?
Moim ostatnim odkryciem jest dieta IF - Intermittent Fasting. Dieta, która polega na stosowaniu okresowych postów zwanymi popularnie “oknami żywieniowymi”. Po takim 16-godzinnym okresie postu, następuje 8-godzinne okno żywieniowe. Przyznam, że w moim przypadku działa to znakomicie. Świetnie się po niej czuje, mam pełno energii. Ta dieta ma korzystny wpływ na organizm. Okna żywieniowe bardzo dobrze wpływają na pracę układu odpornościowego, zmniejsza ryzyko otyłości, nadciśnienia, cukrzycy typu 2.
Jeśli chodzi o superfood, to niezmiennie na topie mojej listy jest woda kokosowa, nasiona chia, czystek, siemię lniane i amarantus, który uwielbiam i często dodaje do omletów. Zielone warzywa takie, jak jarmuż, szpinak, szparagi i awokado jem prawie codziennie. W moim menu nie może także zabraknąć imbiru, który działa przeciwzapalnie i kurkumy, która wzmacnia odporność i działa antynowotworowo.
Jak rozpocząć swoją przygodę z regularnymi treningami? Jak wybrać rodzaj treningu, aby nie tracić motywacji?
Przede wszystkim rób to co kochasz, nie rezygnuj z pasji. Zawsze możesz zmienić swoje życie, zaczynając od małych kroków. Każda nawet najmniejsza zmiana nawyków żywieniowych i początek drobnych aktywności, przybliży do lepszej sprawności i zdrowia. Wystarczy poświęcić chwile, to nie musi być wyjście na siłownię, gdzie trzeba znaleźć min. 1,5 h z dojazdem. Możesz wykorzystać wolną chwilę i ćwiczyć w domu, nie tracąc czasu w natłoku spraw i obowiązków. Jestem świetnym przykładem na to, że można znaleźć czas na wszystko - mam cudownego 13-letniego syna i super rodzinę, pracuję jako trenerka i równocześnie w marketingu. Czas się zawsze znajdzie, wystarczy dobrze zaplanować dzień. Znajdź aktywność, która będzie sprawiała Ci przyjemność i nie rób nic na siłę. Jeżeli jesteś początkująca, nie wiesz od czego zacząć znajdź trenera personalnego, który Cię wprowadzi i pokaże jak ćwiczyć poprawnie, aby być sprawną. Trzymam za Ciebie kciuki. Działaj!
Jakie były Twoje początki na Instagramie? Co inspirowało Cię do tworzenia własnej społeczności w sieci?
Na Instagramie jestem prawie od samego początku. Pamiętam, gdy był totalną nowością i wrzucało się tam zdjęcia z wakacji z filtrami, które proponował Instagram. Od samego początku traktowałam swoje konto, jak zbiór motywacji dla innych do działania. Pokazywałam swoje aktywności i to, jak można zmienić swoje życie i zamienić wolny czas na aktywny czas, bo trenować można wszędzie. Na początku publikowałam zdjęcia z ćwiczeniami, a później tworzyłam video. Dostawałam dużo wiadomości i próśb o kolejne ćwiczenia i tak już zostało! Instagram daje mi możliwość kontaktu z mnóstwem wspaniałych i inspirujących osób i dzielenia się swoimi pasjami. Obecnie staram się przekazywać swoją wiedzę i pasję do treningów, zarażać miłością do sportu i inspirować. To daje mi ogromnego kopa motywacyjnego do działania, szczególnie gdy widzę, jak wiele osób ćwiczy razem ze mną.
Na Instagramie dominuje przesyt treści i najważniejszą kwestią jest selekcja. Jest rodzaj contentu, którego Ci brakuje w tym medium?
Instagram stał się tak popularny, że obecnie można znaleźć tam absolutnie wszystko i z każdej dziedziny. Brakuje mi przede wszystkim wybicia kont, które przekazują wartościowe treści, realne konta, prawdziwe i inspirujące. Bardzo dużo osób z mniejszą ilością obserwujących przekazuje tak wiele dobrego, lecz trudno im się wybić przez natłok reklam i przez treści mało wartościowe. Ostatnio bardzo interesują mnie nowe technologie, uważam że ten content jest mało wykorzystany. Jednym z fajnych kont o nowych technologiach, którym można się bardzo zainspirować jest konto Jowity Michalskiej @jowita_digital - CEO Digital University. Polecam i czekam na więcej takich treści!
Małgorzata Reysner – trenerka fitness od 2006 roku. Od tego czasu aktywnie prowadzi zajęcia w różnych klubach i trenuję z ludźmi. Jej specjalizacjami są wszystkie formy zajęć fitness, od treningów funkcjonalnych, interwałowych o wysokiej intensywności, treningów w formie tabaty, przez zajęcia wzmacniające, aż po spokojniejsze formy treningowe jak, stretching, zdrowy kręgosłup, piłki i pilates. Kocha taniec, tenis, bieganie, narty oraz surfing. Największą sportową pasją Małgorzaty jest crossfit. Jest trenerką Crossfit Level 1 Trainer od 2015 roku.
